こんにちは♡

皆様いかがお過ごしですか？(*^^*)

 

年末が近づき、仕事に家事に、何かとバタバタしてしまう時期になりましたね。

仕事を終え、家に帰り、ソファーでふぅ～っと一息つき、「さあ！今日もダイエットのためにエクササイズを頑張るぞ～！」なんて、痩せたい気持ちはやまやまだけど、「実際はそんな時間も元気もない( ;∀;)」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

私は、最近特に顔周りが気になるようになりました。

秋のはじめ頃は、友人にも会社の先輩方にも「顔がシュッとしてきたね～！」といわれていたのに、今ではお饅頭のようにふっくらしてきました(笑)

 

 

冬は、マフラーや首回りを覆うデザインの洋服が多くなり、隠せてしまうので油断しがちになってしまいますよね(´・ω・`)

今回は、お忙しい方でも簡単に小顔になれる方法をご紹介いたします♡

 

誰でも知っていて、ご自宅にもある、あるアイテムを使うのですが、それは、、、、、、

 

 

輪ゴムです♡

 

この輪ゴムを使った“小顔”になれる方法を実践していきたいと思います♪

 

 

顔はなぜ大きくなってしまうの？

 

顔が大きくなる理由は様々ですが、1つの原因は“むくみ”です。

血流やリンパの流れが滞ることで代謝が落ち、水が溜まることによりむくみが発生します。特に、寝る前にたくさん水分をとると、翌朝顔がパンパンにむくんでしまいますよね。水分補給はとても大切ですが、ほどほどにしましょう♪

もう1つの原因は、“咬筋（こうきん）”です。咬筋は、咀嚼筋（そしゃくきん）の1つで、ここが緊張すると固くなり、縮んでしまいます。咬筋は、骨にもくっついていますので、骨が正しい位置から外れて、顔が大きくなってしまいます。

 

 

Let’s　輪ゴムダイエット

 

さっそく実践していきます！！

 

1. 輪ゴムを自分の耳のサイズ（少し締め付けられるくらい）にする。大きい場合は、結んで調節しましょう。

 

 

2.耳にかけて、10分間放置する。たったこれだけ！！

 

 

簡単すぎて、びっくりしてしまいますね( ﾟДﾟ)！！！

なぜ、耳を縛ると小顔になれるのかといいますと、輪ゴムで、耳元の筋肉を刺激することにより、咬筋が緩み引っ張られた骨が元の位置に戻るからです。

 

 

肩こりも解消される！？

 

耳に輪ゴムをかけるだけで、小顔効果だけでなく、なんと肩こり解消の効果も期待できます！！

耳は、両手両足までつながる筋肉のスタート地点です。輪ゴムで流れをせき止めていた血液を解放すると、血液とリンパ液のめぐりが良くなり、肩こりが和らぐのです。

 

そして、なんとこの輪ゴム！！ウエスト痩せにも効果があるのだとか！！

こちらの方法もご紹介していきます♪

 

 

 

ウエスト痩せ

1.仰向けの状態で、両足を隙間なくくっつけたまま、足の親指同士をゴムで縛る。

 

 

2.腰の下にクッションを敷く。

 

 

3.両手を広げて、全身を伸ばすようにしたまま、5分間キープする。

 

 

人は、歩いたり、座ったりする動作をするだけでも、骨盤が開いたり歪んだりします。骨盤が開くと、身体の重心が足の外側や小指に向かってしまい、猫背やO脚の原因なります。そうすると、お腹の筋肉が正しく使われなくなり、お腹周りがたるんでしまいます。

 

足縛りを行うことで、外側に向いていた骨盤を正しく矯正する筋肉を鍛えることが出来るのです！

 

いかがでしたか？

このダイエット法は、輪ゴムで縛るだけなので、とても簡単ですし、別の作業をしながらでも出来るのが良いですよね(*^^*)♡

忙しい方にぴったりのダイエット法です！！

誰でも家にあるもので出来てしまうのでお金がかからないことも魅力ですね♡

 

過去の記事にも小顔エクササイズをご紹介しておりますので、気になる方は是非チェックしてくださいね(^^♪

 

＊すっきり小顔になりたい方必見♡“かっさで小顔マッサージ

http://www.stella-s.com/hiroba/kirei25-3/

 

 

＊押すだけ簡単♪どこでもできちゃう耳つぼダイエット

http://www.stella-s.com/hiroba/kirei8/

 

＊あなたも毎日2回は必ずやっている“あるコト”で痩せられる！？フェイスラインもすっきり♪「歯ブラシ♡小顔ダイエット」

http://www.stella-s.com/hiroba/kirei22/

 

 

どれも簡単ですので、是非試されてみてくださいね！

 

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