こんばんは😸🌙

 

本日は手軽に作って食べられる

 

「アボカドとお魚のディップサンド🐟🥑]」を

 

ご紹介させていただきます💡

 

 

 

🥑材料🐟

 

 

葉物の野菜（お好みの野菜でOK） ……適量
プチトマト………………………………………適量
ブロッコリー・カリフラワー……………適量
塩……………………………………………………少々
サーモン（お好みのお魚でOK)…………50ｇ

刺身醤油…………………………………………大さじ1
わさび……………………………………………2g
パン………………………………………………適量
アボカド…………………………………………1/2個
マヨネーズ………………………………………大さじ1.5

 

 

 

🍳作り方🍳

 

 

1.お好みの野菜を食べやすい大きさにカットする。

 

 

 

 

2.ブロッコリー（葉物・トマト以外の野菜）は、お湯に一つまみの塩を入れて湯がく。

 

 

 

 

 

3.サーモンを角切りにする。ボウルに醤油、わさびを入れ、サーモンと一緒に混ぜ漬け込む（5分）。

 

 

 

4.アボカドの皮をむき、適当な大きさに切る。この間にパンを軽く焼いておく。

 

 

 

 

5.ボウルにアボカド、マヨネーズ、わさびを入れ、スプーンでつぶしながら混ぜる。

③を加えさらに混ぜる。これでソースの完成です♪

 

 

 

 

6.野菜、パンと一緒に盛り付けたら完成です！お好みのドレッシングと一緒にお召し上がりください♪

 

 

 

 

🥑アボカドの食材図鑑🥑

 

アボカドは、気を補って胃腸を温め、消化吸収の働きを高めて疲労を回復します。

 

栄養価が高く、コレステロール値を減らすオレイン酸やビタミン、ミネラルを豊富に含み、高血圧や脳梗塞の予防にも効果的ですよ😋💖

 

 

 

 

 

いかがでしたか？

 

簡単なのにとってもおいしいので

 

是非チャレンジしてみてくださいね♪

 

それでは次回もどうぞお楽しみに～💛

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