痩せるだけで-5歳魅え!? 背中の贅肉痩せで後ろ姿美人☆☆

2016年7月5日(火)

若いころはなかったのに、段々つまめるくらい分厚くなってきた…

背中のお肉!!

ピタッとした服をきたときに、このお肉のせいでTシャツが食い込んだ経験はありませんか?

背中にお肉があると老けて見えることも…。

背中のお肉を落として、後ろから見ても「美人♡」な身体作りを目指しましょう!!

今回は「背中痩せダイエット」です。
なんで背中にお肉がつくの?

 

背中にお肉がついてしまう理由は大きく分けて2つ!!

一つ目は、年齢を重ねること。

背中の筋肉は、年齢を重ねることに衰えていきます。

筋肉が衰えることにより、脂肪が増え、お肉がたるんできてしまうのです。

 

二つ目は、猫背。

ふと鏡を見たときに、自分の姿勢の悪さにぞっとしたことがある。

なんて方もいらっしゃるのでは?

“お仕事はデスクワーク”って方はいらっしゃいませんか?

私もその中のひとりです(・_・;)

デスクワークだと、長時間姿勢がより前かがみになり、

背中の筋肉が使われずにたるんできてしまします。

また、首の筋肉も引っ張られるため、

顔のたるみの原因にもなります。

 

z1-min

 

 

背筋を鍛えると、こんなにいいこと2つ…♡

 

一つ目は、姿勢がキレイになり、見た目が実年齢より若く見えます。

 

猫背が癖になっている人は、背中の筋肉が少ないことが原因で

身体が目に引っ張られてしまいます。

背中に筋肉をつけることにより、重力に負けない身体になります。

 

二つ目は、基礎代謝がアップ効果です。

背中は体の中も特に、大きな筋肉がある場所なので、

鍛えることにより効率よく筋力を上げることができ、

基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になります。

 

姿勢を良くするだけで痩せれる?

 

正しい姿勢を維持することは、背中の筋肉なしではできません。

姿勢が悪いと背中の筋肉も衰えてしまいます。

日頃から正しい姿勢を維持することで、背中の筋肉を刺激でき、お肉を撃退できます。

 

*正しい姿勢を保つ方法

 

z2-min

 

息を吸って、内臓を上に持ち上げるイメージお腹を引っ込める。

肩を下に下げ、首の後ろを伸ばし、おしりは力を入れてしめる。

 

背中痩せエクササイズ

 

*パタパタ体操

1.頭の後ろで手を組み、翼のようにパタパタと動かす。

両手を肘同士でくっつくくらい後ろで肩甲骨同士を寄せるイメージ。

 

z3-min

 

z4-min

 

2.腰も同様に、パタパタする。

両手首を腰の後ろに回して、両肘を曲げ、

肘で前後に大きく翼のようにパタパタ動かす。

 

z5-min

 

ここで意識することは、肩甲骨同士に寄せるイメージ。

 

*背筋伸ばし運動

1.手を後ろで組み、下へゆっくりと力を加える。

肩甲骨が内側によっていることを確認。

 

z7-min

 

2.上体を前に倒す。

 

z8-min

 

10秒×3セット行う。

 

実際に、肩甲骨を意識して、腕を伸ばしたり、

動かしたりすると、普段背中の筋肉を動かせてないと、

実感することができました。

肩も軽くなり、すっきりすることができました!!

 

いかがでしたでしょうか?

前からの姿だけでなく、自分が見えない後ろ姿にまで気を配ると、

何だか美意識も上がりますよね(*^^)v

それに、姿勢がいいと気持ちもシャンとして凛とします!

この夏はピッタリめのお洋服も着こなしちゃいましょう♪


この記事の投稿者

yahata
yahata
ステラ漢方の会報誌「ステラ通信」編集長。ステラ広場ではダイエットについて実践したものをご紹介していきます!ぜひ、お試しください♪
最新記事