こんにちは☆八幡です(*^^*)

 

ダイエットは順調でしょうか？(｀・ω・´)

 

「痩せたい気持ちはあるけどなかなかダイエットが続かない…」「外食の機会が多くて…」などお悩みの方もいらっしゃるのでは？仕事上外食が多かったり、忙しかったり、、、、、日々の生活の中でダイエットを継続させることはなかなか難しいですよね (>_<)

 

 

今回は、そんな外食が多い方や忙しい方にもおすすめなダイエット法をご紹介いたします。

そのダイエット方法は、、、、、

 

 

 

 

「食べ順ダイエット」です。

とても簡単で誰にでもできるダイエット法なので、“どのダイエットも続かなかった”“食事制限、食べられないことがつらい”なんて方に必見ですよ＼(^o^)／♡

 

 

食べる順ダイエットって？

 

食べ順ダイエットとは、いつも食べてる食事はそのままで、食べる順番を変えるという方法です。

 

 

「食べるものは一緒なのに、順番を変えるだけで痩せるの？」と疑問に思っている方もいるかと思いますが、実はどんな物を最初に食べていくかによって、カロリーの吸収や栄養の吸収が違ってきます。

 

 

つまり、食べる順番を変えることで、うまく吸収し脂肪の吸収を抑えられるというわけです(*^^*)！

 

悪い順番だと、逆効果になってしまうので“良い順番で食事を摂り、痩せる”というのがこの目的になります。

食べ順ダイエットは、特に食事制限があるわけではないので無理せず続けられるのが、このダイエット法の魅力です。

 

 

 

食べ順ダイエットの効果

 

極端にカロリーを控えるわけではないので、太る可能性もあります。しかし、ダイエットに多いのが健康面での害です。食べ順ダイエットは、無理をしないでしっかり食事をするから健康面に優れているので、オススメです。

 

 

どんな人におすすめ？

 

食べ順ダイエットは、いつも食べている食事の順番を変える方法なので、食事制限もなくストレスフリーでできるダイエット法です。特に食事制限があるわけではないので、無理をせずに続けられるのがこのダイエット法の魅力です(*’ω’*)！

 

 

 

 

 

食べ順ダイエット♡やり方

 

1.汁物から食べる（満腹効果）

 

 

最初に、水分の多いみそ汁やスープなどの汁物を食べます。水分はお腹にたまりますので、満腹感を感じやすくなる効果があります。まず具だけを食べるようにしてから、最後に汁を飲み干すことが大事です。

 

 

 

2.食物繊維を食べる（血糖値の上昇を抑える、脂肪の吸収を抑える）

 

 

次に、食物繊維を食べます。野菜や果物、サラダを始めに食べることにより、血糖値の上昇を抑え、脂肪の吸収を抑えることができます。そして、野菜には水分や食物繊維が含まれているため、お腹にたまりやすいです。これを利用するのが大事で、あまり食べずに満腹感を得るために野菜そして水分が多く含まれているみそ汁などがオススメです。

 

 

 

3.たんぱく質を食べる

 

 

次は、食事のメインとなる肉や魚などのたんぱく質を食べます。

それ以外にも、卵、大豆、大豆製品、乳製品もたんぱく質に含まれます。

 

 

4.最後に炭水化物を食べる

 

 

最後は、ご飯やパン、麺類などの炭水化物を食べます。空腹状態で炭水化物を食べると、血糖値が上昇してしまい、脂肪も付きやすくなってしまいます。炭水化物を最後に食べることが食べ順ダイエットの最大のポイントになります。

汁物→食物繊維→たんぱく質→炭水化物　この順番を守るだけで、ダイエットが出来るのが食べ順ダイエットです♪ゆっくりよく噛んで食べましょう＼(^o^)／♡

 

 

 

 

 

ダイエットは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大事です。

「よく噛んで食べること」で満腹になりやすく、食べる量も調節することが可能です。よく噛むことで消化吸収もアップします！

 

いかがでしたか？

食事制限もなく、ちょっとした心掛けで簡単にできるなんて、嬉しいダイエット法だと思いませんか？＼(^o^)／♡

外食が続いている方でも、実行できるダイエットなので、是非試してみてくださいね♪

次回もお楽しみに～☆！

 

 

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