こんにちは！

だんだん肌寒くなってきましたね。

冬が近づいてきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

 

私は、やっとニットが着られる気温になり、冬のおしゃれを楽しんでいます♩

 

おしゃれが大好きな私にとっての、最大の敵は“むくみ”…。

どれだけかわいい洋服を着ても、身体がむくんでいては、わくわくな気持ちも半減してしまいます(´・ω・`)

 

そこで！今回は、あるものを使った“むくみ”に効く、簡単なマッサージ法をご紹介したいと思います！！

 

あるものとは、、、

 

ゴルフボールです♡

 

むくみが気になる部分に、コロコロと転がすだけで簡単にむくみが解消できるとういう情報を耳にしましたので……。

全身のむくみに効くゴルフボールを使ったマッサージ法を実践していきます♪

 

むくみの原因は？

 

むくみの原因は、身体の血流が悪くなり、リンパの流れが悪くなることです。身体が水分をうまく循環できなくなり、溜まった水分がむくみとなります。

 

血流が悪くなる原因として、一番多いのは“筋肉の凝り“です。筋肉が凝っている状態は、筋肉の一部分が“縮み続けてしまっている状態”のことを言います。筋肉が凝って固くなると、その間を通っている血管が圧迫されてしまいます。

 

そのため、むくみを解消するには、筋肉の凝りをほぐすことが必要になります。

 

 

ゴルフボールがおすすめな理由♡

 

ゴルフボールは、手のひらサイズなので、コロコロ転がしやすく、程良い硬さのため力を込めなくても簡単にマッサージが出来ます。

 

「ゴルフボールって持ってないし、高いのでは？」って思われた方もいらっしゃるかと思います。

しかし問題はありません。最近では100円均一でもゴルフボールは手に入りますので、手軽に準備することが出来るのです♪

 

私は、ゴルフをしている知人に頂きました！

 

Myゴルフボール♡

小さめのカバンでもスッポリ入る大きさなので、外出先でも気になるときにコロコロできますよ(。-`ω-)☆

 

 

始めよう♡ゴルフボールマッサージ

 

さっそくマッサージを始めていきます！

身体の部位ごとにご紹介していきますので、気になる部位は是非試されてみてくださいね♡

 

＊目＊

朝起きたときに、「目がパンパンにむくんでいる(゜-゜)どうしよう…。」という経験、ありませんか？目尻には、毛細血管の先端が集まり、老廃物が溜まりやすいのでむくんでしまうのです。

 

～マッサージ方法～

1目尻から下まぶた、目頭を通って上まぶたという順番で目の周りをぐるりとボールを転がす。

 

 

※目の周りは柔らかいので、傷つけないようにご注意下さい！

 

 

＊顔＊

～マッサージ方法～

 

1. 首筋にゴルフボールを当て、円を描くように手のひらを使って転がします。

2.頬骨の下で円を描くように転がす。

 

 

3.ゴルフボールを、親指と人差し指と、中指で持ち、ほうれい線に沿って下から上と押し上げる。

 

 

4.頬骨に沿って、鼻の脇から、こめかみへと押し上げる。

 

 

5.眉毛の上から髪の毛の生え際まで上下に動かす。

 

 

6.次は、手のひらを使ってこめかみを中心に転がす。

 

 

 

＊肩・首回り＊

デスクワークの方は、肩や首回りが一番凝っているのではないでしょうか？

 

～マッサージ方法～

首は上から下に、鎖骨辺りは内側から外側にコロコロする。

 

 

 

たったこれだけで、凝りが軽くなりますよ！

 

＊足＊

全身のツボが集まっている足の裏を刺激することで、むくみだけでなく、冷え症にも効果的なんです！

 

～マッサージ方法～

足の裏でゴルフボールを踏み、コロコロ転がす。

 

感想♡

ゴルフボールを気になる部位に、軽くコロコロと転がすだけで、ゴリゴリと程よく刺激されました！

手のマッサージも良いですが、軽い力でマッサージできるのが、ゴルフボールマッサージの魅力です。

またゴルフボールの大きさは、女性の手でも転がしやすいのでおすすめですよ！

 

いかがでしたか？

私自身、とてもむくみやすく、日々むくみと戦っていますので(笑)、むくみでお悩みの方のお役に少しでも立てたら幸いです(*^▽^*)♪

むくみに負けずに、スッキリBODYを目指しましょう♡

 

 

 

 

 

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