便秘の大きな悩みが、ガスによるお腹の張りです。

 

実は、この悩みを解消するのはお腹ではなく、腰！？

 

寝転がったままで簡単に出来る“腰押し術”をご紹介いたします。

 

 

 

 

なんでガスが溜まるの？

 

 

 

運動不足やストレスで腸の働きが悪くなると、ガスが溜まりやすくなります。

 

そうなると違和感を感じ、自然と前かがみの姿勢に…

 

前かがみになると、腰に負担がかかるため筋肉が緊張し、

 

背骨に位置する自律神経が乱れて、腸の働きが鈍くなってしまいます。

 

この悪循環を止めるには、腰の筋肉をほぐし、前かがみの姿勢を

 

矯正することが必須です。

 

 

 

 

 

ガスが抜ける！スッキリ腰押し術

 

 

 

 

あおむけに寝て、ひざを軽く曲げる。背中のウエストの高さの位置に

 

背骨をはさむように両手のこぶしを当て、3秒、腰を上げて戻すのを5回行う。

 

腰の回りの筋肉がほぐれて副交感神経が優位になり、ガスが抜けていきます。

 

 

 

 

 

 

コレもおすすめ！腰トントン術

 

腰ほぐしは、体を起こしたままでもできます。

 

尾てい骨の上に両手のこぶしを当て、上へ向かって、

 

手が届くところまで背骨の両側をトントン叩きましょう。

 

これを5回繰り返します。

 

 

いかがでしたか？

 

お家でくつろいでいるときも、オフィスでも簡単に

 

できそうですね(*^^*)！是非チャレンジしてみてくださいね♪

 

それでは次回もどうぞお楽しみに！

 

 

参考文献：体にいいこと（2017年3号）

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