皆様は毎日しっかり“尿”や“便”を出していますか？🚽

 

健康のために大事なのは、体内に不要なものを外に出すこと、つまり解毒することです。

 

体内の老廃物が、尿や便をとともに、スムーズに出ていけば、それだけで体に不調が出にくくなります。

 

肌や髪の美しさが保たれるのも、解毒が正しく行われてこそです。

 

今回は、毎日の生活習慣の中で手軽にできる解毒方法をご紹介していきます💡

 

 

 

 

 

食事前に舌をグーっと出す

 

 

昔の人は、固いものをよく食べていたので、よく噛む習慣がありましたが、柔らかく食べやすいものが増えた現代では、

 

噛む機会が少なくなっています。よく噛むと、唾液がたくさん出ます。

 

　唾液には消化酵素が含まれているので、多く分泌されるほど消化が促進します。

 

 

 

 

 

 

 

食事中は飲まない

 

多くの人が水やお茶などを飲みながら食事をしていると思いますが、実は、あまりよくない習慣です。

 

食べものの中には水分を多く含むものがあり、それに加えて、飲みものを飲んで、味噌汁もとって…

 

水分をとりすぎると、胃の中で食べたものが水分を吸って何倍にも膨らみ、糖質の吸収が早くなってしまいます。

 

そのうえ血糖値も上がりやすくなり、消化を妨げて下痢や便秘を招くこともあります。

また、食事中に飲みものを飲むと、よく噛まずに胃に流し込んでしまうので、

 

消化液を多く含む唾液の分泌が少なくなり、消化不良を招きます。

 

消化が正しく行われないと、栄養も行き届きません。

飲みものは、食事中はできるだけとらないようにし、とるならば、食前や食後にしましょう。

 

 

 

 

 

 

食べ過ぎた後は断食！？

 

食べ過ぎが続いたときによいのが断食です。断食をする際に、野菜やフルーツなどのジュースを

 

飲みながら行う人が多い様ですが、あまり好ましくありません。ジュースに含まれる食材に、

 

アレルギーがあると、アレルギー症状を起こす可能性があるからです。

 

食品のアレルギーには、遅延型アレルギーといって、食べて翌日以降に体に反応が出るものがあります。

 

食品が原因だと気付きにくいですが、いつも感じている不調の原因が、実は普段何気なくとっている

 

食品にあるということもあります。

そもそも、昔から行われていた断食は、何もとらずに行われていました。

 

白湯や水だけをとる方が効果的で、2～3日行うのがおすすめです。

 

断食後は、おかゆなど胃にやさしいものをとって徐々に普段の食事に戻しましょう。

 

体の毒素が排泄されて、健康維持に役立ちます。

 

ただし、体力が低下しているときは危険なので、無理をしないでくださいね。

 

 

 

 

 

 

トイレは自分のタイミングで!

 

学生のときに、友人に誘われてトイレに行ったり、旅行中や電車に乗る前などに

 

「しばらくトイレにいけなさそうだから…」と今すぐしたいわけでもないのに、

 

トイレへ行く。このような尿意を催していないのにトイレに行く経験、

 

皆様も一度はあるのではないでしょうか？

本来、尿意を感じるのは、膀胱に尿が満タンになったときです。

 

これは解毒が完全に終わっている状態なので、排尿すると毒素がしっかりと排泄されます。

 

膀胱がまだ満タンになっていないのに出すと、尿の上澄み液だけを出すことになり、

 

体内の重金属などの毒素を排泄する作用が弱まってしまいます。

 

 

 

 

和式トイレは解毒にピッタリ

 

解毒に効果的なのは、和式トイレです。女性の体の構造上、膀胱や腸は、和式トイレのしゃがんだ体勢の方が、

 

尿や便をしっかり排泄できるようになっています。

 

また、しゃがむという動きには、体幹や下半身の筋肉を鍛える効果があります。

洋式トイレが増えた現代では、ひざを曲げる機会は減り、多くの人が体幹や下半身の筋肉が衰えているため、

 

内臓を支えきれずに、子宮や卵巣、膀胱、腸などの内臓の位置が下がっている傾向にあります。

 

また、現代人はいつも硬いアスファルトの道路を歩いているので、余計に内臓が下垂しやすくなっているのです。

 

 

 

 

足指の間を洗ってしっかりふくと、寝付きがよくなり冷え症も改善

 

足指の間にはツボがあり、洗いながら刺激すると大きな健康効果があります。

 

“指間リンパ”のツボが刺激され、血行促進や脳の鎮静化などの効果が得られます。

 

 

そして、お風呂から上がるときには、足指の間をしっかりとタオルでふきましょう。

 

水かきの部分をタオルでつまんでふいたら、隣の足指つけ根から引っ張るというのを一本一本行っていきます。

 

この刺激が脳に伝わると、足指まで血流が流れるようになって、脳に集まっていた血液が下がり、

 

さらに脳が鎮静化します。そのため、ぐっすり眠れるようになります。

 

 

いかがでしたか？

 

次回も引き続き、“毎日解毒で健康元気生活🍃”をご紹介いたします💡

 

どうぞお楽しみに(*’▽’)✨

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