今回は前回の続きで、舌を老化を防ぐことによる健康効果や、健康トレーニングを

 

ご紹介していきます💡

 

 

 

 

誤嚥性肺炎を防ぐことができる

 

誤嚥とは、飲みものや食べもの、唾液が食道に入らず、呼吸のための気道へ流れ込んでしまうことをいいます。

 

誤嚥による窒息なども危ないですが、高齢者にとって特に怖いのは、気道や肺に流れた食べ物や唾液で炎症が起こる

 

「誤嚥性肺炎」です。誤嚥も少量なら心配ありませんが、免疫力が低下すると炎症を抑えられません。

 

また、誤嚥をくり返していると、むせるという反応がなくなることもあります。

 

舌の力が弱い人はのどの筋力が低下しているため、食べものをのどへ送り込む力や飲み込む力も低下しており、

 

誤嚥のリスクがぐっと高まります。舌を鍛えると、口腔内の筋力も、のどの筋力も鍛えられます。

 

 

 

 

舌トレで風邪やインフルエンザ予防

 

舌が老化し、口呼吸になると、鼻腔のろ過機能を発揮できないうえ、体が冷えるために全身の免疫機能が低下します。

 

冷えによって血流も悪くなり、細胞に酸素や栄養を十分に届けられなくなるからです。寒くなると必ず風邪を引く、

 

インフルエンザにかかりやすいという人は、舌を鍛えて、呼吸を見直しましょう。

 

 

 

 

 

呼吸を変えれば自律神経も整えられる

 

体のあらゆる働きは自律神経によってコントロールされています。この自律神経の調整力が崩れると、

 

免疫システムもうまく働かず、不眠や不安、めまい、知覚過敏といった症状が現れることもあります。

 

さらに胃潰瘍や高血圧などの慢性疾患も、自律神経の乱れによって起こることがわかっています。

 

自律神経のバランスが崩れると、過剰な反応で体を傷つけてしまうからです。

鼻からゆっくり呼吸すると自然と深い呼吸となって、酸素を十分にとり込むことができ、

 

自律神経のバランスが整います。落ち舌で口が開いていると、口が乾き、自然と体は過剰な反応をしすぎてしまうことに。

 

舌を鍛えれば、呼吸が整い、自律神経も安定します。

 

 

 

 

 

 

やってみよう！基本の舌トレーニング

 

 

 

 

舌筋を強化★舌回し

 

 

 

たるみ撃退★変顔舌トレ

 

 

 

 

 

いかがでしたか？舌の健康の大切さがお分かりいただけたかと思います。トレーニングはどれも簡単ですので、

 

是非日常生活に取り入れてみてくださいね♪次回もどうぞお楽しみに★

 

参考文献：免疫力を上げ自律神経を整える　舌トレ

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