こんばんは🐼🌟

 

今回は、ダイエット中なのにお菓子が食べられる

「マシュマロヨーグルトダイエット」をご紹介いたします(*^-^*)

 

 

 

 

 

マシュマロヨーグルトはどんな効果があるの？

 

 

 

 

☑脂肪燃焼効果

マシュマロの材料の1つである卵白は、低カロリーで高タンパクです。

カロリーを抑えながら、良質なタンパク質を摂ることができるので、

効率よく筋肉が付きやすく、脂肪燃焼効果が期待できます。

 

 

 

☑美肌効果

マシュマロには、コラーゲンが豊富に含まれています。

コラーゲンは、人間の皮膚、骨、血管、内臓、目などに多く含まれていますが、

年齢とともに減少していきます。

 

コラーゲンが減少すると、シワやたるみの原因になります。

コラーゲンは，サプリでも補えますが、マシュマロのように食品で補うこともできますよ(#^^#)

 

 

 

 

 

☑腸内環境の改善

ヨーグルトを食べると体内の善玉菌が増えて腸内環境が改善します。

腸内環境が改善すると、お通じがよくなり、ダイエットにもつながります。

更に、コラーゲンの吸収も良くなり、美肌効果が上がるという相乗効果も

期待できます。

 

 

 

 

 

 

マシュマロヨーグルトはいつ食べるのがおすすめ？

 

 

マシュマロヨーグルトダイエットのおすすめな方法は、1日1食置き換えるのが

おすすめです！簡単に作れるので、忙しい朝にもピッタリですよ♪

 

 

＊作り方＊

 

• マシュマロ20ｇとヨーグルト100ｇをよく混ぜ合わせる。
• 冷蔵庫で4～5時間程冷やす。

（一晩おくとムースのようなしっとりとした食感が味わえます）

たったこれだけで完成です＼(^o^)／

 

 

これを毎日続けると、飽きてしまうので、バナナやキウイ、ナッツ、きなこをトッピングをするのもおすすめです。

 

 

マシュマロを選ぶ際には、プレーンのマシュマロを選ぶようにしましょう。味がついたものは、添加物が入っていたり、カロリーが高くなってしまうので気をつけましょう。

 

 

 

 

いかがでしたか？

 

夜に仕込んでいれば、朝食に食べられるので、忙しい方にもおすすめです👌💖是非チャレンジしてみてくださいね(*^-^*)

 

それでは次回もどうぞお楽しみに☆彡

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