肝臓サプリメント
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ダイエットレシピ
■野菜たっぷりミートローフ
【料理の紹介】
３種類の野菜で肉だねをヘルシーにボリュームアップしましょう。低カロリーでおいしい食事です。
３種類の野菜で肉だねをヘルシーにボリュームアップしましょう。低カロリーでおいしい食事です。
213
2.0
合びき肉 75g
Ａ卵 １個
Ａパン粉 カップ1/4
Ａ粉チーズ 大さじ１
Ａ塩 少々
カリフラワー 30ｇ
小松菜 15ｇ
しいたけ １枚
サラダ油・小麦粉 適量
①カリフラワーは小房に分けてみじん切り、小松菜しいたけもみじん切りにしましょう。
②ボウルにひき肉とＡをいれて粘りが出るまでよく混ぜて、①の野菜を加えて更にまぜ
ましょう
③用意しておいた天板に肉だねを乗せ、なまこ形に整え、小麦粉を茶こしで全体にふ
り、180度で２５分ほど焼けば完成です。
