肝臓サプリメント
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激やせ！ダイエットレシピ
■魚介のカレーピラフ
【料理の紹介】
炒めて味付けした具をご飯に混ぜるだけの簡単レシピ。カレーピラフと変わらないのにカロリーは低めでヘルシーです。
炒めて味付けした具をご飯に混ぜるだけの簡単レシピ。カレーピラフと変わらないのにカロリーは低めでヘルシーです。
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2.9
むきえび 50ｇ
もんごういか 50ｇ
玉ねぎ 40ｇ
ピーマン 30ｇ
Ａカレー粉・ケチャップ 各大さじ１
Ａ砂糖 小さじ1/2
Ａ塩コショウ 適量
Ａ温かい白飯 150ｇ
塩・白ワイン・サラダ油・バター 適量
①えびは背に切り目を入れる。いかは片面に５mmで斜めに切り目を入れる。いびといか合わせ、塩少々と白ワイン大さじ１をふる。
②フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎとえび、いかを炒める。その後ピーマンとＡを入れて更にいためる。
③白飯にバターを混ぜ、２を加えて味をまんべんなく混ぜれば完成です。
