こんにちは♪

皆様いかがお過ごしでしょうか？

寒い日が続いていますね。寒さが苦手な方には、辛い季節ですね。私が住む福岡県は、わりと暖かい地域ですが、最近はとても寒くなんと、雪が積もりました(゜-゜)！

寒いとどうしてもお家に引きこもりがちになってしまいますね。「このままではぷよぷよのお肉がついてしまう！！」と焦りを感じてきましたので、今回はお家でも簡単にできるエクササイズをご紹介したいと思います(^^♪

 

「首痩せ」についてご紹介していきます♡

 

首が太くなるのはなぜ？

首が太くなる原因で最も多いのは“むくみ”です。「え！首ってむくむの？」とお思いの方もいらっしゃるかと思いますが、肩こりや首こりが原因で、首のリンパが滞ることにより、首がむくみ太くなってしまうのです。

 

首がむくむと、下あごのあたりまでむくむ事も多いので、首のむくみを解消できれば、顔痩せにもつながり、一石二鳥ですよ♡

 

大事なのは姿勢！

首痩せは、普段から良い姿勢を心がけることが大切です。

あごが前に出る状態のまま、歩いたり座ったりしたりすると、肩に力が入り上がった状態になります。そうすると、肩のラインが首にめりこみ首が太くなってしまいます。

 

左右の肩甲骨を合わせるようにして胸を張り、肩を落とし、首を伸ばすような姿勢を心がけましょう。

 

 

首痩せダイエット♡

首の筋肉は普段あまり使われませんが、ストレッチで刺激することにより、代謝が上がり、脂肪を燃焼させることができます。

 

また、首や肩まわりの筋肉をほぐすことでリンパが流れやすくなるためむくみ解消効果も期待できますよ。

□ストレッチ編

1. 両手を肩にのせる。

 

2.両肘を胸の前でくっつける。

 

 

3.大きく息を吸い込み、頭の位置まで肘を上げる。

息を大きく吐きながら、背中へ両肘を回す。

 

4.両腕を元の位置まで戻す。

 

 

これを5回くり返す！

 

 

□表情筋エクササイズ編

表情筋に刺激を与えることで、首の筋肉にも刺激を与えることができます。

 

1.背筋をまっすぐ伸ばし上を向く。

 

2.口を大きく開けて、「あ・い・う・え・お」と大げさに発音する。

 

 

これを5回くり返す。

 

 

♡感想♡

特にむくみがひどい朝にエクササイズを行いましたが、かなりスッキリしました♪

簡単なエクササイズばかりですので、おすすめですよ！

 

 

いかがでしたか？

首がスッキリとすると、なんだか顔もスッキリして見えますよね(*^-^*)

冬は、防寒対策として着込むことが多いので見落としがち。春に向けて是非皆様首痩せダイエット試してみてはいかがですか？♡

 

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