こんにちは♡

先週は風邪を引いてしまいましたが、すっかり元気になりました♪

また風邪を引かないよう、通勤でバスや電車に乗るときは、マスクをつけてしっかりと予防をしたいと思います！！皆様も風邪にはくれぐれもお気をつけくださいね(*^^*)

 

今回は、冷え込むこの季節にピッタリな体がポカポカするダイエット法についてご紹介したいと思います！

 

それは…

 

 

「生姜紅茶ダイエット」です♡

 

生姜紅茶ダイエットって？

 

生姜紅茶とは、温かい紅茶1杯に、ティースプーン1～2杯のすりおろした生姜を混ぜたもののことを言います。生姜紅茶ダイエットでは、この生姜紅茶を1日に2～6杯飲みます。

 

 

身体を温めると同時に、発汗作用や利尿効果があります。体が冷え込む季節、手軽に飲めて身体を温めることが出来るのは嬉しいですよね。また、新陳代謝UP効果も期待できるので、リバウンド防止にもなりますよ！

 

なんで痩せるの？痩せない3つの原因

 

＊基礎代謝の低下＊

現代の日本人は老若男女問わず、低体温の人が増えています。体温が1度下がると代謝は約12％、免疫力は30％も低下すると言われており、特に代謝が12％低下すると1日の消費エネルギーは200～500kcal減ることになるので、痩せにくい体質になってしまいます。

 

＊むくみ＊

下半身太りでお悩みのあなた！なかなか痩せられない原因は、冷えから起こるむくみです。低体温だと代謝が悪くなり、余分な水分が溜まりやすくなります。そうすると、下半身のむくみを招き、糖質や脂肪が燃えにくい太り体質になってしまいます。

 

＊老廃物の蓄積＊

生姜と紅茶には、利尿効果があるため、余分な水分や老廃物の排泄を促すことが期待できます。

 

特に冷え症の方は、身体を温めることによって血行を良くし、代謝を促進させることに繋がりますので効果がでやすいですよ(≧▽≦)♡

 

生姜はダイエットに最適な食材だった！？♡

 

生姜には“ジンゲロール”や“ショウガオール”という成分が含まれています。

 

 

この成分は、身体を温める効果があり、新陳代謝を活発にしてくれることからダイエットにぴったりな食材なのです。

 

生姜紅茶レシピ＆飲むタイミング♡

 

～材料～（1杯分）

・温かい紅茶

・生姜　…　一欠片（チューブタイプでも可）

 

温かい紅茶1杯に、ティースプーン1～2杯のすりおろした生姜を入れて混ぜるだけ！！

 

 

とっても簡単に作ることができますよ♪この生姜紅茶を1日に2～6杯飲むように心掛けましょう。特に身体が冷えている朝に1杯飲むのがオススメです。ポカポカ温まってきますよ！

 

ハチミツや黒砂糖を加えるのもオススメ

お好みでハチミツや黒糖を加えるのもオススメです。

 

 

「甘い物を加えたらダイエットにならないのでは？」と思われた方もいらっしゃるかと思いますが、ハチミツや黒砂糖には鉄分やミネラルが豊富に含まれており、生姜紅茶の身体を温め代謝を良くする作用がより高まります。摂り過ぎはもちろん良くないですが、味に飽きてしまったときなど気分で加えてみてはいかがでしょうか？

 

生姜紅茶ダイエット注意点

 

生姜にはジンゲロールという成分が含まれています。この成分は胃の粘膜を強く刺激し、腹痛を引き起こしてしまうので、一度に大量に摂取するのではなく、1日の数回に分けて飲むようにしましょう。

 

いかがでしたか？

水分は必ず毎日摂るものですし、紅茶と生姜もスーパーやコンビニでも簡単に手に入りますので簡単に挑戦することができますよ♡

なにより身体が温まりますので、寒い冬にはオススメのダイエット法です♪

是非試されてみてくださいね~(*^^*)♪

 

 

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