こんにちは(≧▽≦)

皆様、元気でお過ごしでしょうか？

私は、最近友人と東京旅行に行って来ました☆！

大好きな○ィズニーランド、おしゃれなスポットやカフェがある代官山、かわいいショップがたくさんある渋谷…1泊2日の短い旅でしたが、自分の大好きな場所に行き、おしゃれな街並みにも刺激され、視野も広がった良い旅行になりました(^O^)

 

 

そこで旅行中にふと思ったのですが、皆様は旅行中のダイエットはどうされていますか？

 

「旅行中は、普段頑張っている“ダイエット“もお休み！楽しまなきゃもったいないし、その分歩けば大丈夫(^^♪」

と、ダイエットはお休みして、旅行先の名物も食べてしまいますよね。

 

しかし、女心というものは、「できれば太りたくない( ;∀;)」と欲張りなことを思ってしまうものです(笑)

 

「旅行中に、食事制限なんてできないし、エクササイズも歩き疲れてできないし、、、手間のかからないダイエット法があればいいのだけど、、、(´･ω･｀)」

と感じた方もいるのでは？

 

今回は、そんな悩みも解決しちゃう、旅行中でも、普段の生活でも簡単にできちゃう…

 

 

「白湯（さゆ）ダイエット」についてご紹介したいと思います☆☆

 

 

白湯（さゆ）ダイエットって？

 

白湯（さゆ）とは、お湯を冷ました物のことを言います！

白湯ダイエットは、白湯を飲むだけで痩せることができ、芸能人やモデルがやっているのがきっかけで世間に広まり流行したダイエットです♪

 

白湯は、水をヤカンや電子レンジで温めるだけで出来るので、特別な道具を揃える必要がなく、すぐチャレンジできる手軽さもこのダイエットの魅力です！！

 

 

3つの嬉しい効果♡

 

白湯ダイエットの効果は、主に3つ♡

 

・血行促進効果

白湯を飲むと、内臓が温められ、血行促進効果があります！

血行が良くなり、内臓の温度が上がると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果がアップして痩せやすい身体になります。ダイエットに限らず、冷え症の方にもオススメです♪

 

・デトックス効果

内臓の温度が上がると、胃腸の動きも活性化されるため、胃の消化機能や腸の動きがアップします。これにより、便秘の解消や宿便（便秘により腸内に長く滞留している糞便）の排出を促すデトックス効果が期待できます。

 

・利尿作用効果

冷たい水が体内に入ると、体はそれを水分として溜め込もうとしますが、白湯の様に温かい物は、尿量を増やして、体外に排出させる効果があります。つまり、白湯は体に溜まった水分を出してくれるので、むくみ解消の効果が期待できます。

 

 

とっても簡単♡白湯の作り方

 

白湯を作るときには、ヤカンで水を沸騰させる方法もありますが、電子レンジを使うとより簡単にできますよ♪

 

＊作り方＊

1.マグカップに水を入れる。

 

 

2.電子レンジで、500Wで1分30秒から3分ほど加熱。

 

 

たったこれだけ！！

 

カロリーはゼロなので、安心して飲んで頂けます！

1日、800mlを目安にゆっくりと飲むのが良いでしょう。

 

いつ飲むのが効果的？

 

白湯を飲むのに一番良い時間は、ずばり、朝！！

朝は、胃腸が冷えているので、白湯を飲むことにより、消化力を高めることが出来ます。

 

朝食は､白湯を飲んで30分くらい経ってから、とると良いでしょう！

こうすることにより、胃腸の消化機能も活発になり、食べたものをきちんと消化できるようになります。

 

また３度の食事中に各1杯ずつ、ゆっくり飲むのも効果的ですよ(*’ω’*)b

 

最初は、白湯が美味しくないと感じてしまうかもしれませんが、だんだんと甘味を感じるようになります。この現象は、敢えて、何も味のしない白湯を飲み続けることにより味覚が研ぎ澄まされるせいなのだとか！

 

白湯を飲み続けることにより、味が薄くてもしっかりと旨味を感じられるようになり、余分な塩分や糖分の摂取を控えられるようになります。

 

 

白湯ダイエット3つの注意点

 

1. 一気飲みは避ける

白湯を一気飲みすると、胃液を薄めてしまい、消化機能の低下に繋がります。

 

 

また、水分の吸収が良い飲み物のため、一気に大量に飲むとむくみやすくなるため、1日の摂取量（800mlくらい）を守りましょう！

 

1. 白湯の温度は50℃前後で

白湯の温度が低いと、白湯ダイエットの効果が激減してしまいます。

お湯の温度は、人肌よりも熱めの50℃前後を目安にしましょう。

 

2. 食後すぐには飲まない！

食事の直後に水分補給すると、胃の水分が多くなりすぎて、消化が遅れてしまいます。食後に飲む場合には、胃が落ち着いてくる30分後がおすすめです☆

 

♡感想♡

元々、冷たい飲み物が好きなので、最初に白湯を飲んだ時は、普段飲み慣れていないというのもあり、「少し飲みにくい…」と感じていました。

ですが、続けていくうちに、だんだん温かさに慣れて飲めるようになり、身体の中からポカポカと温まるのを実感しました♪

仕事に集中しすぎて、トイレに行くのも忘れがちなのですが、白湯をしっかり飲むことにより、トイレにしっかりと行くようになりました。

5日間続けたところ、0.5kgの減量に成功しました(*^▽^*)わーい！！

朝起きてすぐにコップに水を入れて、電子レンジにセットしていました。

忙しい朝でも、身支度をしながら飲む事も出来るのでチャレンジしやすいと思います♪

 

 

いかがでしたか？

お湯を温めて飲むという簡単な方法でダイエットだけでなく健康や美容にも良い白湯ダイエット！！

これは、やるしかないですよね(・ω・)！！

量さえ守れば、ずっと続けられるダイエットなので、是非皆様も試されてみてくださいね♡

 

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