一人暮らしの方必見👀コンビニダイエット

2018年7月11日(水)

こんにちは💛八幡です\(^o^)/

 

暑い日が続いておりますが、皆様お元気でしたか?

 

こんなに暑いと食欲も減ってしまいよね( ;∀;)

 

しかし、健康のためには食べなければ🔥

 

「そうは言ってもこの季節にキッチンに立つのは…😹」

 

リビングでクーラーをつけていても、キッチンまでは冷房は効かず、

 

料理を作っていると汗がダラダラに…なんて経験、一度はあるのではないでしょうか?

 

特に一人暮らしだと「暑いし、作りたくないし、コンビニでいっか♪」とコンビニへ走る方も多いのでは?

 

毎日コンビニを利用する方や、忙しくてダイエットができない女性は是非チェックしていただければ思います!

 

今回は、そんな方におすすめな「コンビニダイエット」をご紹介したいと思います💡

 

 

 

 

 

 

コンビニダイエットって?

 

コンビニダイエットとは、その名の通り、コンビニで売っている食品を利用してダイエットをすることです。

コンビニは、お弁当、おにぎり、パン、カップラーメンなど豊富にあり、皆様普段からご利用されていることと思います。

コンビニダイエットを成功させる秘訣は「選び方」

この選び方さえ間違わなければ、コンビニ食でダイエットも可能です👌✨

 

 

 

 

基本的なやり方

 

コンビニダイエットの簡単なルールをご紹介いたします😋🌟

 

①単品は買わない

コンビニに寄ると、おにぎりやパスタなどの主食をメインに買う人が多いようですが、

コンビニダイエットでは、サラダチキンのようなたんぱく質を主食にしたり、サラダを買うようにしましょう🍃

 

②カロリーをチェックする

コンビニの食品には、ありがたいことにカロリーが表記されていますよね。

そのカロリー表記を利用して、チェックしながら、1回の食事で500~700kcalに収まるように手に取ることを心がけましょう🔍

 

 

③汁物を買うようにする

温かいお味噌汁やスープは、身体を温めてくれるので血行促進につながり、代謝を高めてくれます。

それだけでなく、水分が溜まることで満腹感も得られるので、食べ過ぎ防止になりますよ🚫

 

 

 

もっと詳しく★朝・昼・晩

 

☑朝食

 

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朝食は、1日の活動を助けるのでしっかりと摂りましょう。

ダイエット中だからといって、朝食を抜くのではなく、

ご飯やパンなどを主食に、魚やサラダ、お味噌汁などバランスのいい食事を心がけましょう🎵

 

 

 

 

☑昼食

 

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昼食はエネルギーとして消費できますが、朝食よりややカロリーを抑えるのがコンビニダイエットのポイントです👆

野菜やたんぱく質をメインにし、おにぎりなどの炭水化物は一番最後に食べるようにしましょう。このやり方で食べることでカロリーを抑えながら、満腹感を得ることができますよ。

ヨーグルトやスムージを付け加えるのもおすすめです🌼

 

 

 

 

☑夕食

 

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活動量が減り、食べたものが消費されにくくなる夕食は、糖質や脂質が少ない低カロリーのものを食べるようにしましょう。

野菜たっぷりのスープや鍋はとくにおすすめです💮💗

 

 

 

いかがでしたか?

コンビニは、どこでも身近にありますし、とても便利ですよね( ^ω^ )

しかし、ずっとこのダイエットを続けと、どうしても栄養バランスが

崩れてしまいますので、そこだけ注意していただければと思います!

 

それでは次回のダイエットブログもお楽しみにくださいね👧🌷

 

 


この記事の投稿者

yahata
yahata
ステラ漢方の会報誌「ステラ通信」編集長。ステラ広場ではダイエットについて実践したものをご紹介していきます!ぜひ、お試しください♪
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