皆様は、日常生活の中で“ストレス”を感じることはありますか？

 

私たちは、家庭、職場、プライベートなど様々な環境で生きています。

 

嬉しいこと、楽しいこともあれば、どうしてもイライラすること、不安になることなどの“ストレス”を感じることもありますよね😹

 

私たちの体の中には、脳や心臓といった臓器につながる通り道が何本もあり、その中をエネルギーが走っています。

 

そのエネルギーによって、血やリンパなどの水が運ばれ、体の中を巡ることで、生命活動を行っています。

 

ストレスなどのマイナスの感情は、このエネルギーの流れが乱れて起こります。このようなときは、ツボを刺激しましょう。ツボは、体の不調だけでなく、心の不調にも効きます。

 

今回は、エネルギーの通り道にある“ツボ”を刺激し、健やかな流れに整える方法をご紹介いたします。

 

 

 

ツボストレッチのコツ

 

①ツボの位置はだいたいでいい👌

ツボの位置に神経質になる必要はありません。なぜなら、ツボがいつも同じ場所にあるとは限らないからです。

書いてある場所をあくまで目安にし、気持ちがいいと感じる場所こそが刺激するべきツボです。

 

 

②回数は気にしない🐈

〇秒押す、〇回やるなんて回数は気にしなくていいのです。それは、体の感覚は人それぞれ違うからです。

“やればやるほど効果が高まる”なんてことはありません。自分が心地いいと感じることが一番です。

 

 

③ギュウギュウ押さなくていい👉

痛みを感じるほど、ギュウギュウに押す必要はありません。かえって、筋肉を痛めてしまいます。

押す方向を意識し、斜め上、斜め下など、エネルギーの流れや、よくしたいところを意識して刺激すると、効果が違ってきます。

 

 

④気持ちよければいい🌼

こすっても、なでても、手を当てるだけでも、気持ちいいと感じれば、刺激は届いています。

細かいことにとらわれる必要は、まったくありません。ツボを刺激するときは、“気持ちいい”という感覚をなにより大切にしましょう。

 

 

 

 

 

6つのストレッチの技

 

ツボを刺激する方法はひとつではありません。心や体の状態と相談しながら、心地よいと感じる方法で行いましょう✨

 

・押す

 

 

親指、中指、薬指の3本の指を使います。むかつき、イライラなど、エネルギーが熱を帯びている時は、爪を立てて、やや強めに押しましょう。

 

 

 

 

・こする

 

 

握りこぶしを作り、力が入りやすい中指の関節を使います。気持ちをシャキッとさせたり、頭をはっきりさせるなど、強めに刺激したいときにおすすめです。

 

 

・もむ

 

 

ツボを押しながら回して、乱れたり、滞ったエネルギーを動かします。さみしい、むなしい時など、エネルギーが不足している時は、やさしく行いましょう。

 

 

・たたく

 

 

こぶし、または手のひらの側面を使って、強めにたたきます。エネルギーの流れが滞って、こり固まったところをほぐしたい時などに効果的です。

 

 

・温める

 

 

手のひらを当てたり、ホットタオルを使いましょう。さみしい、むなしいなど、エネルギーが不足している時に、誰かにやってもらっている気持ちで(*^^*)

 

 

・タッピング

 

 

指の先を使って、軽く、リズミカルに骨の上をたたきましょう。頭の骨や関節などを引き締める効果があり、重たい感じを取り除きたい時に行います。

 

 

 

いかがでしたか？

今回は、簡単なツボストレッチのコツと技をご紹介いたしました👀💡

次回はこの骨と技を駆使した、実践方法をご紹介いたしますね(｀・ω・´)

次回の健康にまつわるプチ情報もお楽しみに～👋🌠

 

 

 

参考文献：心が弱ったときのツボストレッチ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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