こんにちは＼(^o^)／

 

いきなりですが皆様は、一日にどれくらいスマホを使用しますか？

 

スマホの普及で、私たちの首はガチガチに固まった状態になっています。

 

そして、その首がなんと“下半身太り”の原因に(´-ω-`)

 

今回は、“首の筋膜はがし”で痩せやすい体を作るやわらか首になる方法をご紹介いたします♪

 

 

 

 

 

 

首のコリと下半身太りはどういう関係？

 

スマホを使うときに、どうしてもなってしまうのが“うつむきの姿勢”です。

“うつむきの姿勢”が多くなると、首は前傾した状態でガチガチに固まり、それが下半身太りの引き金に…。

 

首の異変は、そこにつながる背骨、骨盤、脚の骨に影響します。首が前傾すれば、

バランスをとるために猫背になり、お腹を突き出した姿勢になります。

この姿勢では、お腹やお尻に力が入らず、脂肪がついてたるむ一方です。

股関節が詰まってむくみも悪化し、下半身がどんどん太くなってしまいます。

 

太る原因の“首”をやわらかくする鍵は、「筋膜」です。

筋膜は皮膚のすぐしたにあり、さらにその下で筋肉のひとつひとつを包む膜のことをいいます。

この膜同士が癒着してはがれなくなることで、しなやかに動けなくなり、固まってしまいます。

これらを効率よく、首をリセットするには“首の筋膜はがし”がおすすめです(≧▽≦)

 

 

 

 

 

 

筋膜がはがれるメリットは？

 

筋膜に癒着がないと、血流も良好になります。筋膜はコラーゲンとエラスチンという線維が組み合わさってできており、

筋膜が癒着していなければその編み目も整然と揃っていて、動きに合わせてスムーズに伸縮できます。

 

 

★バランスのいい姿勢になって下半身の脂肪を燃焼！★

首がしなやかに動くので、一部の筋肉に負担をかけることなく、バランスのいい姿勢をキープできます。

下半身の筋肉をまんべんなく使え、脂肪を燃焼します。血行がよくなり、不調が起こりにくくなりますよ♪

 

 

 

 

 

 

Let’s　筋膜はがし！

 

くっついた首の筋膜を上・下・横の3方向にずらして、気持ちよく、そしてしっかりはがす

簡単な方法をご紹介いたします。

 

 

 

 

 ●上にはがす

 

1.顔を正面に向け、肩に親指が当たる位置で、首の後ろを両手で包む。

人差し指～小指の腹を首に当て、皮膚をそのままできるところまで上にずらす。

 

 

 

 

 

 

2.皮膚をずらしたまま、顔をゆっくり下に向けて5秒キープし、戻します。

両手の位置を指2本分上げ、1～2を同様に行う。さらに両手の位置を2本分上げ、

1～2を同様に行う。これを3セット行いましょう。

 

 

 

 

 

 

 

●下にはがす

 

1.顔を正面に向ける。後頭部の骨に小指が当たる位置で、首の後ろを両手で包む。

人差し指～小指の腹を首にぴったり当て、皮膚をできるところまで下にずらす。

 

 

 

 

 

 

2.皮膚をずらしたまま、顔をゆっくり下に向けて5秒キープし、戻す。

両手の位置を指2本分下げ、1~2を同様に行う。さらに、指2本分下げ、

1～2を同様に行う。これを3セット行う。

 

 

 

 

 

 

 

●横にはがす

 

1.顔を正面に向ける。後頭部の骨に小指が当たる位置で、

指先が首の左端がくるように、右手の首の後ろにぴったり当てる。

その位置から、できるところまで皮膚を右へずらす。

 

 

 

 

2.皮膚をずらしたまま、顔をゆっくり下に向けて5秒キープし、戻す。

手の位置を指1本分下げて、1～2を同様に行う。さらに、手の位置を

指1本分下げて1～2を同様に行う。これらを3セット、反対側同様に行う。

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか？

今回は、簡単な筋膜はがしについてご紹介いたしました♪

下半身太りでお悩みの方は是非チャレンジしてみてくださいね(*^▽^*)

次回もお楽しみに～💕

 

 

参考文献：からだにいいこと（2017/2）

 

 

 

 

 

 

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